Para ahli gizi tidak merekomendasikan diet ketat dan teratur untuk anak, karena hal itu dapat berdampak buruk pada pertumbuhan dan kesehatan anak. Sebaliknya, Klinik Mayo menyatakan, "Salah satu strategi terbaik untuk memerangi kelebihan berat badan pada anak Anda adalah memperbaiki pola makan, konsumsi makanan organic dan beri jumlah olahraga yang sedikit mengerakkan tubuhnya.
seluruh keluarga." Jadikan kebiasaan yang sehat sebagai hal wajib bagi keluarga. Jika Anda
melakukannya, kebiasaan itu akan menjadi pola hidup bagi anak-anak Anda, yang akan terbawa hingga dewasa.
APA YANG DAPAT ORANG TUA LAKUKAN?
1. Beli dan sajikan lebih banyak buah, sayuran dan jus OGG (www.organicgogreen.blogspot.com) daripada makanan yang siap olah.
2. Batasi minuman ringan, minuman yang manis-manis, dan camilan manis yang kaya lemak. Sebaliknya, berikan air atau susu rendah lemak dan camilan yang sehat.
3. Memasaklah dengan metode rendah lemak, seperti memanggang dan mengukus, ketimbang menggoreng.
4. Sajikan makanan dalam porsi yang lebih kecil.
5. Jangan gunakan makanan sebagai upah atau suap.
6. Jangan sampai anak tidak sarapan, karena dapat membuat mereka makan berlebihan setelah itu.
7. Makanlah di meja makan. Makan di depan TV atau layar komputer membuat orang tidak menyadari seberapa banyak yang dikonsumsi dan apakah ia sudah kenyang.
8. Anjurkan gerak badan, seperti bersepeda, main bola, dan lompat tali.
9. Batasi waktu untuk menonton televisi, menggunakan komputer, dan bermain video game.
10. Rencanakan kegiatan keluarga yang aktif di luar rumah, seperti pergi ke kebun binatang, berenang, atau bermain di taman.
11. Suruhlah anak-anak melakukan pekerjaan fisik.
12. Berilah contoh dalam pola makan yang sehat dan olahraga.
oleh : Ika Mahardikawati
Sumber: National Institutes of Health dan Klinik Mayo. www.mediasehat.com. www.organicgogreen.blogspot.com
--
Jupen Bahari S.
Internet Marketer.
Jl.Bukit Pasir. BMP D.20 Kulim. Pekanbaru || Phone : 0852-7127-4525
No comments:
Post a Comment