Cari Penginapan Dan Penerbangan Terbaik Di Indonesia


Minggu, 29 April 2012

Motivasi Untuk Diet Sukses

Motivasi Untuk Diet, Makan makanan yang mengandung lemak tinggi lebih sedikit, biasakan makan makanan Organic, berolahraga lebih banyak. Itulah resep untuk menurunkan berat badan, dan kita semua tahu dengan amat sangat. Jadi jika kita ingin mendapatkan lebih ramping, dan kita tahu rumus, maka mengapa kita tidak bisa
melakukannya?

Komitmen penting-bahkan, itu penting-tapi itu hanya awal. Kunci diet yang sukses adalah menjembatani kesenjangan
antara apa yang ingin Anda lakukan dan benar-benar melakukannya. Keinginan ada, Anda hanya perlu rencana.

Taktik yang terbukti secara ilmiah pada dua halaman akan membantu Anda melakukan hal itu. Saya mengatakan bahwa
dengan percaya diri-tidak hanya sebagai seorang psikolog sosial yang mempelajari motivasi, tetapi juga sebagai
seseorang yang telah mendapatkan manfaat dari trik ini secara langsung.
Setiap satu-terutama

Strategi # 1: Jadilah sangat spesifik.
Ketika kita membuat tujuan yang tidak jelas, seperti "Saya ingin menurunkan berat badan,"
set kita sendiri untuk gagal.
Motivasi terjadi ketika otak Anda mendeteksi perbedaan antara dimana Anda berada dan apa yang Anda inginkan.
Ketika Anda spesifik tentang tujuan Anda (Saya ingin kehilangan 10 pon), perbedaan yang jelas, dan otak Anda mulai melemparkan sumber
(perhatian, memori, usaha, kemauan) pada masalah. Sebuah target yang jelas terlihat seperti ini: "Saya ingin menimbang  135 Kg dari beratku 155 sekarang,
sehingga perbedaan dari 20 Kg.."Menjadi spesifik memberikan kejelasan karena Anda telah dibilang apa keberhasilan tampak seperti.
Itu berarti peluang lebih motivasi dan kesuksesan yang lebih baik.

Strategi # 2: Buat OK saji rencana
Menghadapi godaan tak terduga-menu makanan penutup, yang melayani makan siang-kerja kita akhirnya makan hal-hal
yang menyabotase penurunan berat badan kami gol. Cara terbaik untuk menjamin Anda membuat pilihan yang tepat
adalah untuk menciptakan sebuah "jika-maka" rencana:

"Jika menu makanan penutup tiba, maka aku akan memesan kopi."

"Jika saya di makan siang siap saji, maka aku akan tidak sehat ."

Studi menunjukkan bahwa datang dengan aman untuk dimakan rencana membuat Anda dua sampai tiga kali lebih mungkin untuk mencapai tujuan diet Anda.

Strategi # 3: Lacak kesuksesan Diet Anda
Untuk tetap jelas tentang kesenjangan antara di mana Anda ingin pergi dan di mana Anda berada sekarang,
memantau kemajuan Anda. Terus mendapatkan skala itu, menandai hari-hari Anda berolahraga pada kalender.

Hal lain: Bila Anda berpikir tentang kemajuan yang Anda buat, tetap fokus pada seberapa jauh Anda harus pergi,
bukan seberapa jauh Anda telah datang. Jika Anda ingin menjatuhkan £ 20, dan Anda telah kehilangan 5 sejauh ini,
menjaga pikiran Anda pada 15 yang tetap. Ketika kita memikirkan terlalu banyak pada berapa banyak kemajuan yang
kami buat, mudah merasakan rasa prematur keberhasilan dan mulai mengendur.

Strategi # 4: Jadilah optimis realistis
Sebanyak yang kita ingin percaya sebaliknya, menurunkan berat badan tidak mudah. Ternyata bahwa penting untuk
menerima ini. Percaya Anda akan berhasil adalah kunci, tapi percaya Anda akan berhasil dengan mudah
(apa yang saya sebut "optimisme yang tidak realistis") adalah resep bagi kegagalan. Ambil dari perempuan,
semua obesitas, yang terdaftar dalam program penurunan berat badan dalam satu penelitian. Mereka yang berpikir
bahwa mereka dapat menurunkan berat badan dengan mudah kehilangan £ 24 kurang dari mereka yang tahu akan sulit.
Para pelaku diet yang berhasil dimasukkan ke dalam upaya lebih, direncanakan terlebih dahulu bagaimana menghadapi
masalah, dan tetap bertahan ketika menjadi sulit.

Jadi jangan mencoba untuk memadatkan bawah Anda-kekhawatiran mereka dapat membantu mempersiapkan Anda untuk
membentuk-up tantangan.

Strategi # 5: Perkuat tekad Anda
Kapasitas untuk pengendalian diri adalah seperti otot: Ini bervariasi dalam kekuatan dari orang ke orang dan waktu
ke waktu. Sama seperti bisep Anda dapat merasa seperti jelly setelah latihan, kemauan Anda "otot" lelah ketika Anda
melemahkan itu.

Untuk memperkuat itu, memilih kegiatan yang mengharuskan Anda untuk mengganti impuls (seperti duduk tegak ketika
impuls Anda untuk membungkuk), dan menambahkan bahwa untuk rutinitas harian Anda. Dan mengambil langkah kecil.
Alih-alih bebas sampah semalam, mulailah dengan menghilangkan, mengatakan, chip tersebut Anda makan dengan tas,
dan mengganti mereka dengan buah atau sayur.

Bertahanlah, dan berpegang teguh pada diet Anda akan menjadi lebih mudah karena kapasitas Anda untuk pengendalian diri akan tumbuh.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Paling Populer