A Study Of Vitamin E and Selenium

October 11, 2011, 4:00 pm
More Evidence Against Vitamin Use
By TARA PARKER-POPE

Two new studies add to the growing body of evidence that taking extra doses of vitamins can do more harm than good.

A study of vitamin E and selenium use among 35,000 men found that the vitamin users had a slightly higher risk of developing prostate cancer, according to a report published Tuesday in The Journal of the American Medical Association. A separate study of 38,000 women in Iowa found a higher risk of dying during a 19-year period among older women who used multivitamins and other supplements compared with women who did not, according to a new report in The Archives of Internal Medicine.

The findings are the latest in a series of disappointing research results showing that high doses of vitamins are not helpful in warding off disease.

"You go back 15 or 20 years, and there were thoughts that antioxidants of all sorts might be useful," said Dr. Eric Klein, a Cleveland Clinic physician and national study coordinator for the prostate cancer and vitamin E study. "There really is not any compelling evidence that taking these dietary supplements above and beyond a normal dietary intake is helpful in any way, and this is evidence that it could be harmful."

The Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial, known as the Select trial, was studying whether selenium and vitamin E, either alone or in combination, could lower a man's risk for prostate cancer. It was stopped early in 2008 after a review of the data showed no benefit, although there was a suggestion of increased risk of prostate cancer and diabetes that wasn't statistically significant. The latest data, based on longer-term follow-up of the men in the trial, found that users of vitamin E had a 17 percent higher risk of prostate cancer compared with men who didn't take the vitamin, a level that was statistically significant. There was no increased risk of diabetes.

The dose being studied in the Select trial was 200 micrograms of selenium and 400 international units of vitamin E. By comparison, most multivitamins contain about 50 micrograms of selenium and 30 to 200 international units of vitamin E.

Among the women in the Iowa study, about 63 percent used supplements at the start of the study, but that number had grown to 85 percent by 2004. Use of multivitamins, vitamin B6, folic acid, iron, magnesium, zinc and copper were all associated with increased risk of death. The findings translate to a 2.4 percent increase in absolute risk for multivitamin users, a 4 percent increase associated with vitamin B6, a 5.9 percent increase for folic acid, and increases of 3 to 4 percent in risk for those taking supplements of iron, folic acid, magnesium and zinc.

"Based on existing evidence, we see little justification for the general and widespread use of dietary supplements," the authors wrote.

Everyone needs vitamins, which are essential nutrients that the body can't produce on its own. But in the past few years, several high-quality studies have failed to show that high doses of vitamins, at least in pill form, help prevent chronic disease or prolong life.

A January 2009 editorial in The Journal of the National Cancer Institute noted that most studies of vitamins had shown no cancer benefits, but some had shown unexpected harms. Two studies of beta carotene found higher lung cancer rates, and another study suggested a higher risk of precancerous polyps among users of folic acid compared with those in a placebo group.

In 2007, The Journal of the American Medical Association reviewed mortality rates in randomized trials of antioxidant supplements. In 47 trials involving 181,000 participants, the rate of dying was 5 percent higher among the antioxidant users. The main culprits were vitamin A, beta carotene and vitamin E; vitamin C and selenium seemed to have no meaningful effect.

--

Jupen Bahari S.

Internet Marketer.

Jl.Bukit Pasir. BMP D.20 Kulim. Pekanbaru || Phone : 0852-7127-4525

www.organicgogreen.web.id

www.successbareng.blogspot.com

Cara Sederhana Berhenti Merokok

Meroko bukanlah sebuah hal yang ditakuti lagi saat ini terutama pada kaula muda, Kebanyakan orang merokok dikarenakan oleh keadaan, namun apapun alasanya segeralah berhenti merokok, karena itu sangat berpengaruh kesehatan anda. nah yang jadi kendala adalah tidak mudahnya untuk meninggalkan rokok dan bagaimana cara baiknya untuk menghindari rokok atau berhenti merokok.

Nah perhatikan beberapa ilustrasi ringkas berikut ini.
Orang yang gemar bersosialisasi atau katakanlah Pihak pertemuan bisnis, konferensi, dan seminar, berpengaruh dari fungsi seseorang yang merasa bahwa itu adalah sebuah tekanan berat untuk menyesuaikan dengan orang banyak. Begini Jika orang minum, kemungkinan besar, Anda juga harus minum. Jika mayoritas orang-orang di kelompok asap, ada bersesuaian besar yang beberapa orang yang tidak merokok memilih belajar untuk merokok sehingga mereka dapat berbaur dengan mereka yang melakukannya.

Merokok adalah kebiasaan buruk yang sulit untuk dihindari. Berkat kandungan nikotin nya, rokok bisa sangat adiktif seperti narkotika lainnya seperti kokain atau heroin.Nikotin cenderung menekan sistem saraf pusat dengan memberikan perasaan sesaat tenang. Seperti narkoba lainnya, tubuh dengan mudah terbiasa dengan nikotin, dan dengan segera akan kelaparan untuk lebih. Jadi orang yang mengerti bahwa kebiasaan merokok mereka telah mendapat hook, line, dan pemberat.

Banyak perokok dapat menunjukkan bagaimana menantang itu adalah untuk menghilangkan kebiasaan buruk merokok. Mereka telah menjadi begitu terbiasa bahwa mereka merasa seperti hari mereka tidak memiliki sesuatu yang penting jika mereka gagal untuk menghisap bahkan sebatang rokok. Bagaimana seseorang mulai berhenti merokok dan menepati janji mereka untuk tetap bebas dari asap rokok? Berikut adalah beberapa cara instan dan mudah untuk berhenti merokok:

1.Prepare diri untuk pertempuran yang akan Anda hadapi. Menerimanya.Opposer terbesar Anda di sini adalah diri Anda - kemauan dan tekad untuk mengatakan tidak pada rokok. Psyche diri, hanya memikirkan pendapat yang baik. Negatif hanya akan membuat Anda kehilangan usaha Anda untuk berhenti lebih mudah.
2.Make daftar. Menuliskan setiap alasan yang ada dalam pikiran untuk ingin menghentikan merokok. Menampilkan daftar semua konsekuensi positif akan membawa Anda berhenti. Tuliskan semua aktivitas yang Anda bisa mencintai sekali YPU telah berhenti merokok. Ini memberi Anda sesuatu untuk diharapkan ketika Anda sudah akhirnya mencapai tujuan Anda.
3.Condition tubuh Anda. Persiapan awal dalam satu latihan rutin cukup serba yang akan membantu tubuh Anda dalam kondisi terbaik untuk melawan ketagihan rokok Anda.
4.Mark tanggal. Mengatur tanggal ketika Anda akhirnya akan berhenti merokok. Buatlah terpuji, mari apa-apa atau tidak ada istirahat untuk Anda. Ini dapat membantu Anda membuat jatuhnya tanggal berhenti pada tanggal signifikan untuk membuat sesuatu acara untuk diharapkan.
5.Know apa yang Anda mendapatkan diri Anda ke dalam. Jauhkan pandangan Anda sederhana dan layak. Over-mengharapkan mungkin melebih-lebihkan kegagalan kecil. Sadarilah apa yang Anda akan berjuang ketika mencoba untuk berhenti. Anda akan mengalami gejala penarikan, tetapi gejala ini akan berlalu dalam hitungan menit, itu hanya masalah berpegangan pada akan Anda sedikit lebih lama dari biasanya.Hal ini juga yang terbaik untuk diingat bahwa berhenti merokok paling tidak pernah mendapatkan apa yang diinginkan dalam mencoba pertama mereka. Jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda telah gagal beberapa kali sebelumnya.
6. Secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang Anda cahaya.Ini tidak membantu untuk tiba-tiba melepaskan diri dari rokok dan asupan nikotin yang tubuh Anda telah terbiasa. Sesuatu yang sedikit sebagai satu tongkat setiap satu atau dua minggu akan membantu tubuh Anda relaxof nikotin sehari-hari Anda mengisi.

Merokok adalah kebiasaan yang tidak pernah mudah untuk ditinggal. Namun dengan tekad yang memadai, dan informasi yang memadai untuk mendukung Anda pada pertempuran Anda, Anda yakin untuk memenangkan perang dan menuntut hidup Anda kembali dari kebiasaan yang merusak yang disebut merokok.

Semoga membantu.

--

Jupen Bahari S.

Internet Marketer.

Jl.Bukit Pasir. BMP D.20 Kulim. Pekanbaru || Phone : 0852-7127-4525

www.organicgogreen.web.id

www.successbareng.blogspot.com

Cara Menjaga Kesehatan Sederhana

Beginilah Hidup di zaman serba elektronik, harus punya Cara Menjaga Kesehatan meski Sederhana, cara hidup memang serba cepat. Kita dituntut untuk memiliki kemampuan dari A sampai Z, dan tentu saja stamina tinggi untuk bisa berpacu dengan kesibukan. Hingga tidak heran, adakalanya kita merasa lelah, tertekan, dan rasanya malas mau melakukan apapun. Tips ringkas berikut ini mungkin bisa membantu mengubah sedikit hidup Anda menjadi lebih berkualitas, agar Anda tetap siap menghadapi berbagai tantangan.

BerolahragaJalan-jalan di pagi hari atau sekedar jogging sebelum bekerja sangat bermanfaat sekali untuk membakar kalori dan memberikan kesegaran baru pada tubuh. Tidak sempat untuk berolahraga? Jika Anda suka beramai-ramai, tidak ada salahnya mengkoordinir teman kantor atau tetangga untuk berolahraga teratur seperti bulutangkis atau jogging bersama.

Tidur nyenyak
Biasakan tidur teratur untuk mencegah insomnia. Hindari menonton TV atau membaca sesaat sebelum tidur karena akan merangsang kerja otak secara berlebihan. Agar tidur nyenyak, Anda bisa mencoba mandi dengan air yang ditetsi dengan cairan aramoterapi.

Minum 6-8 gelas setiap hariAir, selain mengatur temperatur tubuh, juga berperan membawa zat-zat gizi ke seluruh tubuh dan mengeluarkan sisa-sisa. Idealnya, sehari tubuh kita memerlukan 6-8 gelas air, tetapi dalam keadaan tertentu seperti cuaca panas kita perlu minum. Selain membantu bekerjanya dengan organ tubuh, minum air putih juga bisa membantu awet muda.

Berhenti mengeluh
Mengeluh lama kelamaan bisa menyeret Anda mengasihani diri sendiri. Karena mengeluh tidak akan mengubah apapun. Dan orang pun akan bosan mendengar keluhan-keluhan Anda. Sebab itu berpikirlah positif.

Suplemen vitamin setiap hariJika Anda memiliki kegiatan yang super sibuk dan makan tidak teratur, padahal kebutuhan nutrisi harus dipenuhi setiap harinya. Maka, sebaiknya mulai dari sekarang, penuhi kebutuhan suplemen mineral maupun vitamin Anda. Bagi Anda yang selalu sibuk dengan tekanan kerja yang intens, pilihlah suplemen yang mengandung multivitamin seperti B kompleks dan vitamin C. Jangan lupa, makanan yang mengandung kalsium, magnesium, dan zinc.

Makan secukupnya
Kebiasaan makan berlebihan sama saja dengan kurang makan. Sebab itu, makanlah secukupnya, yang terpenting Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang.

Hasil Akhir Laga Jerman vs Italiy Euro 2012

Italia sukses mempecundangi Jerman 2-1 melalui pertarungan sengit di laga semifinal Piala Eropa 2012, Kamis, 28 Juni 2012 (Jumat dinihari WIB). Dua gol Italia dicetak oleh striker Mario Balotelli di menit 20 dan 36. Sementara gol hiburan Jerman dibukukan oleh Mesut Oezil dari titik putih.

Selain berhasil meraih tiker ke laga puncak, kemenangan ini juga sekaligus memperpanjang rekor buruk Jerman setiap bertemu dengan Italia. Bak terkena 'sihir', Jerman tidak pernah menang setiap menghadapi Italia di ajang resmi.

Dengan laga malam ini, kedua tim berarti telah bersua delapan kali di dua ajang bergengsi sekelas Piala Eropa dan Piala Dunia. Gli Azzurri meraih empat kemenangan dan empat kali imbang, termasuk dua di laga Kejuaraan Eropa 1988 yang berkesudahan 1-1 dan Piala Eropa 1996 yang berakhir 0-0.

Kekalahan di laga malam ini sendiri menjadi salah satu kekalahan pahit Jerman atas Italia. Pasalnya, tampil di turnamen yang digelar di Polandia dan Ukaina ini, Jerman berpredikat sebagai kandidat juara bersama Spanyol. Sedangkan Italia harus memulai turnamen dengan beban berat usai terungkapnya skandal pengaturan skor di kompetisi lokal mereka.

Kekalahan ini juga mengulangi kisah pedih Jerman di Piala Dunia 2006. Tampil sebagai kandidat juara yang dihuni pemain muda berbakat, Jerman harus keok dari Italia yang compang-camping diterpa kasus skandal suap calciopoli. Padahal Jerman saat itu terbantu dengan dukungan puluhan ribu pendukungnya karena statusnya sebagai tuan rumah.

Entah hingga kapan Jerman bisa menghapus rekor buruk ini.

© VIVAbola

--

Jupen Bahari S.

Internet Marketer.

Jl.Bukit Pasir. BMP D.20 Kulim. Pekanbaru || Phone : 0852-7127-4525

www.organicgogreen.web.id

www.successbareng.blogspot.com

Seputar Bahaya Diabetes dan Gejalanya

Tau gak anda Bahaya Diabetes coba deh baca yang ini.

Berikut ini beberapa bahaya serius yang diakibatkan diabetes.

• Komplikasi Jangka Panjang
  Diabetes dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang seperti serangan jantung, stroke, kebutaan akibat glukoma, penyakit ginjal, dan luka yang tidak dapat sembuh hingga infeksi sehingga harus diamputasi. Bahkan taraf yang paling mengerikan adalah kematian. Komplikasi-komplikasi ini disebabkan oleh kerusakan pembuluh darah, kerusakan saraf, dan ketidaksanggupan tubuh melawan infeksi. Namun, tidak semua penderita diabetes mengalami masalah-masalah jangka panjang ini.

• Hipoglikemia
  Walaupun tidak baik bila kadar gula tinggi, tetapi seorang penderita diabetes mellitus atau kencing manis ini dapat pula secara tiba-tiba mengalami gula darah yang sangat rendah di bawah ambang normal yang disebut hipoglikemia. Ini juga sangat berbahaya karena dapat membuat penderitanya gemetar, berkeringat, lelah, lapar, gampang tersinggung, atau bingung atau detak jantung cepat sekali, pandangan kabur, nyeri kepala, tubuh kebas, atau kesemutan di sekitar mulut dan bibir. Bahkan bisa kejang-kejang atau pingsan. Sering kali, menu makanan yang tepat dan waktu makan yang teratur dapat mencegah timbulnya problem-problem itu. Mengkonsumsi glukosa, misalnya sari buah atau tablet glukosa, dapat menaikkan kembali kadar gula darah ke tingkat yang lebih aman hingga makanan lain dapat dikonsumsi.
  
• Ketoasidosis
  Jika glukosa tidak dapat diolah dengan baik oleh tubuh, maka lemak dan protein dalam tubuh dimanfaatkan oleh tubuh untuk dijadikan energi. Namun saat tubuh membakar lemak, terbentuklah sisa pembakaran yang disebut keton. Keton menumpuk dalam darah dan mengalir ke dalam air seni. Karena keton ini lebih asam daripada jaringan tubuh yang sehat, kadar keton yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan terjadinya kondisi serius yang disebut ketoasidosis. Gejala awal dari ketoasidosis diabetikum adalah rasa haus dan sering kencing, mual, muntah, lelah dan nyeri perut (terutama pada anak-anak). Pernafasan menjadi dalam dan cepat karena tubuh berusaha untuk memperbaiki keasaman darah. Bau nafas penderita tercium seperti bau aseton. Ketoasidosis diabetikum bisa berkembang menjadi koma, kadang dalam waktu hanya beberapa jam.

Gejala Diabetes

Karena kekurangan insulin dan memiliki kadar gula yang tinggi dalam darah, maka beberapa gejala yang umum bagi penderita diabetes baik tipe 1 maupun tipe 2. Apabila Anda mengalami beberapa gejala tersebut, ada baiknya Anda melakukan pengecekan untuk mengetahui kadar gula darah. Secara umum, beberapa gejala yang terjadi antara lain:

1. Sering buang air kecil
2. Sering merasa sangat haus
3. Sering lapar karena tidak mendapat cukup energi sehingga tubuh memberi sinyal lapar
4. Penurunan berat badan secara tiba-tiba meski tidak ada usaha menurunkan berat badan. Hal ini karena sewaktu tubuh tidak dapat menyalurkan gula ke dalam sel-selnya, tubuh membakar lemak dan proteinnya sendiri untuk mendapatkan energi.
5. Sering kesemutan pada kaki atau tangan.
6. Mengalami masalah pada kulit seperti gatal atau borok.

Jika mengalami luka, butuh waktu lama untuk dapat sembuh.

Perubahan perilaku seperti mudah tersinggung. Penyebabnya karena penderita diabetes tipe 1 sering terbangun pada malam hari untuk buang air kecil sehingga tidak dapat tidur nyenyak, Mudah merasa lelah.

Ngurusin Badan Gak Perlu Ribet Coba Baca Tips Berikut ini..

Pola Makan Pada Penderita Ginjal

inilah Pola makan pada penderita ginjal baik pada Gagal Ginjal Akut ataupun Kronis adalah sebagai berikut:

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menyusun pola makan:

Jumlah kebutuhan energi dalam sehari adalah 35 kkal/kg BB, dengan ketentuan dan komposisi sebagai berikut:

1. Karbohidrat 50-60 % dari total kalori

2. Protein 0,6 g/kg BB - 0,75 g/kg BB. Protein diberikan lebih rendah dari kebutuhan normal, artinya Diet Rendah Protein.

3. Lemak tidak jenuh ± 30 % 

4. Kebutuhan cairan disesuaikan dengan jumlah pengeluaran urine sehari (Apabila sudah ada tanda - tanda bengkak di seluruh tubuh sebaiknya konsumsi cairan dibatasi)

5. Garam dibatasi berkisar 2,5-7,6 g/hari setara dengan 1000-3000 mg Na/hari selalu disesuaikan dengan ada tidaknya hipertensi.

6. Kalium disesuaikan dengan kondisi ada tidaknya hiperkalemia 40-70 meq/hari

7. Fosfor yang dianjurkan ≤ 10 mg/kg BB/hari

8. Kalsium 1400-1600 mg/hari

Bahan Makanan Yang Dianjurkan antara lain:

1. Sumber Karbohidrat: nasi, bihun, mie, makaroni, jagng, roti, kwethiau, kentang, tepung-tepungan, madu, sirup, permen, dan gula.

2. Sumber Protein Hewani: telur, susu, daging, ikan, ayam.

Bahan Makanan Pengganti Protein Hewani

Hasil olahan kacang kedele yaitu tempe, tahu, susu kacang kedele, dapat dipakai sebagai pengganti protein hewani. 

3. Sumber Lemak: minyak kelapa, minyak jagung, minyak kedele, margarine rendah garam, mentega.

4. Sumber Vitamin dan Mineral

Semua sayur dan buah, kecuali jika pasien mengalami hipekalemi perlu menghindari buah dan sayur tinggi kalium 

Bahan Makanan yang harus dihindari:

Sumber Vitamin dan Mineral

Hindari sayur dan buah tinggi kalium jika pasien mengalami hiperkalemi. Bahan makanan tinggi kalium diantaranya adalah bayam, gambas, daun singkong, leci, daun pepaya, kelapa muda, pisang, durian, dan nangka.

Hindari/batasi makanan tinggi natrium jika pasien hipertensi, bengkak - bengkak dan perut membuncit yang berisi cairan. Bahan makanan tinggi natrium diantaranya adalah garam, vetsin, penyedap rasa/kaldu kering, makanan yang diawetkan, dikalengkan dan diasinkan.

Menangani Hipertensi Dengan Cara Ilmiah

Menangani Hipertensi Dengan Cara Ilmiah, tentu harus memulai dari kebiasaan kebiasaan buruk. hal pertama yang orang susah lakukan adalah Mengubah gaya hidup. Mengubah gaya hidup itu antara lain: menjaga berat badan ideal/normal untuk dewasa (indeks massa tubuh 20–25 kg/m2), mengurangi/menurunkan berat badan, diet rendah garam, stop konsumsi alkohol dan produk olahannya, latihan aerobik (misal: jalan cepat minimal 30 menit setiap hari), diet rendah lemak (mengurangi asupan lemak total dan lemak jenuh), meningkatkan konsumsi buah, sayur, air mineral.

Adapun farmakoterapi berikut ini yang biasa digunakan oleh dokter di dalam mengobati penderita hipertensi:

1. Alpha-blocker

2. ACE-inhibitor

3. ARBs (angiotensin II receptor blockers), misalnya: telmisartan dan irbesartan.

4. Beta-blocker

5. CCBs (Calcium channel blockers), misalnya: nifedipine, amlodipine, diltiazem, verapamil.

6. Thiazide/thiazide-like diuretics.

Untuk obat golongan thiazide diuretic misalnya: bendroflumethiazide, hydrochlorthiazide. Untuk obat golongan thiazide-like diuretic misalnya: chlortalidone, indapamide. 

Di dalam seni terapi, dokter akan mengikuti rekomendasi the British Hypertension Society tentang aturan ABCD, dimana:

A = ACE inhibitor atau angiotensin receptor blocker

B = beta-blocker

C = calcium channel blocker

D = diuretic (thiazide). 

Untuk penderita hipertensi yang disertai dengan diabetes mellitus (kencing manis), maka dianjurkan mengkonsumsi obat golongan ACE-Inhibitor (captopril atau enalapril). 

Untuk penderita hipertensi yang disertai dengan kelainan/penyakit jantung, misalnya: angina pektoris stabil (nyeri dada saat aktivitas), maka boleh mengkonsumsi obat golongan beta blocker atau calcium antagonist. Untuk penderita hipertensi yang memiliki riwayat infark miokard akut atau gagal jantung, diperkenankan untuk mengkonsumsi obat golongan ACE-Inhibitor atau ARB. 

Perlu diketahui, tujuan terapi hipertensi yang optimal adalah untuk mengurangi tekanan darah hingga 140/85 mmHg. Sumber lain menyebutkan bahwa target penurunan tekanan darah yaitu di bawah 140/90 mmHg untuk penderita tanpa komplikasi dan di bawah 130/80 mmHg untuk penderita yang menderita kencing manis atau kelainan ginjal.

Kapan Harus ke Dokter Spesialis?

Tentunya kita harus paham dan tahu dengan pasti kapan datang ke dokter umum, dokter keluarga, dan kapan kita berkunjung ke dokter spesialis. Pada kasus hipertensi, kondisi berikut ini "mengharuskan" kita untuk meminta bantuan ke dokter spesialis:

1. Ada petunjuk pada riwayat atau pemeriksaan penyebab sekunder, misalnya: hipokalemia dengan peningkatan atau tingginya kadar sodium plasma (Conn's yndrome).
2. Meningkatnya serum creatinine.
3. Proteinuria atau haematuria
4. Hipertensi dengan onset yang mendadak atau memburuk.
5. Resisten (kebal) dengan pemberian banyak obat (minimal 3 obat).
6. Usia muda (hipertensi sebelum usia 20 tahun, perlu dirawat bila kurang dari 30 tahun).
7. Intoleransi kepada banyak obat.
8. Kontraindikasi kepada banyak obat.
9. Variasi tekanan darah yang tak biasa.
10. Hipertensi dengan kehamilan.
11. Possible white-coat hypertension.
12. Hipertensi yang berat (lebih dari 220/120mmHg).
13. Hipertensi yang dipercepat atau accelerated hypertension (misalnya: kasus hipertensi berat dengan retinopati derajat III–IV).
14. (Diperkirakan atau dipastikan) akan terjadi berbagai komplikasi, misalnya: transient ischaemic attack, gagal jantung tipe left ventricular failure).

Demikian penjelasan ini, semoga bermanfaat.

Dituturkan Oleh : dr. Dito Anurogo www.health.detik.com

Jupen Bahari S.

Internet Marketer.

Jl.Bukit Pasir. BMP D.20 Kulim. Pekanbaru || Phone : 0852-7127-4525

www.organicgogreen.web.id

www.successbareng.blogspot.com

Apa Penyebab, Komplikasi, dan Klasifikasi Hipertensi

Berikut adalah jelaskan tentang angka kejadian di populasi masyarakat (epidemiologi), penyebab, komplikasi, dan klasifikasi hipertensi sebelum menuju pada penatalaksanaan atau solusi hipertensi.

Epidemiologi

Angka kejadian hipertensi pada penduduk berusia lanjut (lebih dari 59 tahun) mencapai 65,4%. Di Amerika, menurut National Health and Nutrition Examination Survey (NHNES III); paling sedikit 30% pasien hipertensi tidak menyadari kondisi mereka, dan hanya 31% pasien yang diobati mencapai target tekanan darah yang diinginkan dibawah 140/90 mmHg.

Riset di Amerika Utara telah menunjukkan bahwa hipertensi adalah kontributor utama pada 500.000 kasus stroke (dengan 250.000 kematian) dan 1 juta kasus infark miokard (dengan 500.000 kematian) per tahun.

Di Indonesia, penderita hipertensi yang berobat teratur di Puskesmas sekitar 22,8% sedangkan yang tidak teratur mencapai 77,2%.

Penyebab

Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi disebabkan oleh multifaktor antara lain:

1. Obat-obatan (golongan NSAID, kontrasepsi oral, steroid, liquorice, golongan sympathomimetics).

2. Penyakit atau kelainan ginjal (ada riwayat keluarga, pernah sakit, sedang sakit, ada protein di dalam kencing atau proteinuria, ada darah di dalam kencing atau haematuria, ginjal teraba: pada kasus polycystic, hydronephrosis, atau keganasan/neoplasm).

3. Penyakit atau kelainan renovascular (misalnya: abdominal/loin bruit)

4. Phaeochromocytoma (gejala-gejala paroxysmal)

5. Sindrom Conn (tetany, kelemahan otot, polyuria, hypokalaemia)

6. Coarctation (radio-femoral delay atau pembuluh nadi di tulang paha lemah)

7. Cushings (penampilan secara umum)

8. Ada pula kecenderungan genetik. Menurut riset genetika dan biologi molekuler, polymorphisms dan mutasi gen seperti: angiotensin gene, angiotensin converting enzyme, B2 adrenergic receptor, adducin, angiotensinase C, renin binding proteins, G-protein B3 subunit, atrial natriuretic factor, dan insulin receptor juga berhubungan dengan perkembangan essential hypertension.

Komplikasi

Bila tidak ditangani dengan baik, maka hipertensi bisa berkomplikasi di otak (salah satunya berakibat stroke), penyakit jantung, dan berbagai penyakit ginjal lainnya. Memang sih, pada awalnya hanya ada gejala sakit kepala (pusing), gangguan penglihatan, mata berkunang-kunang, bahkan beberapa orang belum merasakan gejala atau tanda apapun. Sehingga tidaklah mengherankan bila hipertensi sering dijuluki sebagai si Pembunuh Perlahan alias "the silent killer".

Selain itu, hipertensi juga dapat mengakibatkan komplikasi berikut, seperti: TIA (transient ischemic attack, atau mini-stroke), dementia (pikun), carotid bruits, gagal jantung, infark miokard, angina, penyakit pembuluh darah tepi (peripheral vascular disease), ada protein di kencing (proteinuria), gangguan ginjal (meningkatnya serum creatinine).

Klasifikasi

Di dalam mengobati hipertensi secara ilmiah, maka dokter akan berpedoman pada beberapa konsensus atau rekomendasi yang ada, antara lain:

1. British Hypertensive Society

2. European Society of Hypertension (ESH)

3. Joint National Committee (JNC)

4. National Heart Lung Blood Institute (NHLBI)

5. UK's NICE

6. WHO dan International Society of Hypertension Writing Group (ISWG)

7. Konsensus Perhimpunan Hipertensi Indonesia

Berikut ini kami jelaskan salah satu klasifikasi hipertensi menurut JNC. (Menurut kami, kriteria ini yang paling sederhana, mudah dimengerti, dan mudah diaplikasikan)

Klasifikasi tekanan darah untuk orang dewasa berusia ≥ 18 tahun menurut JNC VII:

1. Normal bila tekanan sistolik <120 mmHg dan tekanan diastolik < 80 mmHg.

2. Prehipertensi bila tekanan sistolik 120-139 mmHg dan tekanan diastolik 80-89 mmHg.

3. Hipertensi derajat I bila tekanan sistolik 140-159 mmHg dan tekanan diastolik 90-99 mmHg.

4. Hipertensi derajat II bila tekanan sistolik ≥ 160 mmHg dan tekanan diastolik ≥ 100 mmHg.

Jadi intinya, menurut kriteria JNC VII, tekanan darah normal manusia adalah kurang dari 120/80. Dikatakan hipertensi bila tekanan darah lebih dari 140/90.

Dua tekanan darah arteri yang biasanya diukur, tekanan darah sistolik (TDS) dan tekanan darah diastolik (TDD). TDS diperoleh selama kontraksi jantung dan TDD diperoleh setelah kontraksi sewaktu bilik jantung diisi. Definisi TDS adalah: kekuatan tekanan darah tertinggi terhadap dinding arteri sewaktu jantung berkontraksi.

Kapan Dirawat di RS?

Rekomendasi The British National Formulary adalah sebagai berikut:

1. Tekanan darah >220/>120 mm Hg: terapi segera.

2. Tekanan darah 200–219/110–119 mm Hg: konfirmasikan setelah 1–2 minggu, lalu rawat.

3. Tekanan darah 160–199/100–109 mm Hg: konfirmasikan setelah 3–4 minggu, lalu rawat.

Sumber : Health.com dan Helath.detik.com

Mengapa Harus Diet

Mengapa Harus Diet? Bukan kah ini sebuah pertanyaan yang layak dilontarkan seseorang yang berbadan besar dan memiliki lemak berlebih. Gemuk bukan berarti tidak terlihat oke dan keren, ada orang senang dengan berat badan berlebih, tapi sayangnya apapun alasanya berat badan berlebih itu Penting Harus Didietkan. Kebanyakan orang tahu bahwa diet seimbang mencakup berbagai padat nutrisi makanan seperti buah, sayur, gandum utuh, lemak sehat, kacang-kacangan dan produk susu. Anda mungkin lebih termotivasi untuk mengikuti diet sehat ketika Anda memiliki informasi lebih lanjut tentang dampaknya pada status gizi dan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau perlu membantu mengembangkan makanan bergizi, berbicara dengan dokter atau ahli gizi.

Esensial Nutrisi.

Diet Anda adalah penting karena menyediakan nutrisi penting yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik, tetapi bahwa tubuh Anda tidak dapat membuat dengan sendirinya. Contohnya termasuk kalsium dari produk susu, dan vitamin A dari wortel, labu musim dingin, melon dan minyak ikan cod. Jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi penting dari diet Anda, Anda dapat mengembangkan penyakit defisiensi, seperti anemia dari kekurangan B-12 besi atau vitamin, osteomalacia dari kekurangan vitamin D atau penyakit kudis karena kekurangan vitamin C.

Dampak terhadap Kolesterol.

Kadar kolesterol tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Diet sehat dapat menurunkan kolesterol total dan LDL buruk Anda, dan meningkatkan kadar HDL yang baik. Untuk menurunkan kolesterol total dan LDL, batasi lemak jenuh dari mentega, daging berlemak dan full-fat dairy products. Makan makanan yang memberikan lemak tak jenuh sehat, seperti zaitun atau minyak canola, kacang dan kacang tanah. Selain itu, pilihlah tinggi serat, rendah kolesterol diet untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Tekanan Darah Peraturan.

Diet tinggi sodium dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan menyebabkan penyakit stroke, jantung dan penyakit ginjal. Jaga asupan menjadi kurang dari 2.300 mg sodium per hari jika Anda seorang dewasa yang sehat. Diet anda juga penting untuk regulasi tekanan darah, dan potasium dari buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan tekanan darah. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, berbicara dengan dokter Anda selain membuat perubahan pola makan.

Kontrol Berat.

Diet Anda adalah penting karena mempengaruhi berat badan Anda, apakah Anda mengikuti diet penurunan berat pengurangan atau sudah di berat badan yang sehat dan ingin menghindari kenaikan berat badan. Obesitas meningkatkan resiko penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Diet anda tidak hanya apa yang Anda makan, tetapi juga berapa banyak. Penting untuk makan jumlah yang tepat kalori untuk tinggi badan Anda, berat badan dan tingkat aktivitas fisik untuk mengontrol berat badan Anda.

Intinya dan pada kenyataanya tubuh Ideal itu Lebih sehat. S

Bahaya! Komplikasi Tifus Bisa Sebabkan Kematian

Penyakit tifus harus tertangani dengan baik, dan diketahui perkembangannya sejak dini. Jika  keadaan sudah parah dapat menimpulkan komplikasi yang cukup berbahaya, baik di usus maupun di organ selain usus.

Menurut dr dr Bellza Rizki Ananta komplikasi ini misalnya terjadi perdarahan usus, atau bahkan usus bisa berlubang. Sementara pada organ di luar usus dapat menimbulkan komplikasi pada sistem peredaran darah, gangguan paru, ginjal, hati, dan juga sistem kesadaran yang bisa menyebabkan kematian

Cara terbaik untuk penyembuhan tifus adalah istirahat total (full bedrest) dan diet makanan. Adapun waktu yang dibutuhkan untuk istirahat, setidaknya selama tujuh hari. Hal ini, sebagai cara tepat untuk mencegah perkembangan kuman dan penyebarannya. Selain dari pemberian obat antibiotik pembunuh bakteri. 

Adapun, cara pencegahan yang baik adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan, menyediakan sarana air minum yang memenuhi syarat, pembuatan jamban yang hygienis, dan menciptakan lingkungan yang bersih dan sehat.

Terhadap manusia, dapat dilakukan upaya imunisasi untuk memberikan kekebalan tubuh yang kuat. Selain itu memberikan pemahaman kepada masyarakat tentang bahaya penyakit ini, sehingga masyarakat akan berusaha untuk menjaga dirinya dan lingkungannya untuk selalu bersih dan sehat.

Sumber : TRIBUNNEWS.COM

Cara Cegah dan Kendalikan Diabetes

Mengingat bahaya dan komplikasi yang dapat disebabkan penyakit diabetes, maka Cara Cegah dan Kendalikan Diabetes kadar gula yang tinggi adalah. Bagaimana caranya?

• Menurunkan berat badan. Lemak dalam tubuh dapat menyerap insulin. Organic Go Green bisa solusi baik untuk soal diet
• Hindari makanan berlemak, diawetkan atau goreng-gorengan. Sebaliknya, pilih makanan yang berserat tinggi dan glukosa kompleks.
• Kurangi makanan manis atau yang berkalori tinggi yang mengandung banyak glukosa.
• Minum banyak air.
• Berolahraga secara teratur.
• Hindari stres.
• Hindari alkohol atau softdrink.
• Hindari merokok. Penderita diabetes yang merokok bahkan lebih berisiko, karena kebiasaan mereka merusak jantung serta sistem sirkulasi, dan mempersempit pembuluh darah. Sebuah referensi menyatakan bahwa 95 persen amputasi yang berkaitan dengan diabetes dilakukan pada para perokok.
• Minum obat yang dianjurkan dokter untuk menurunkan kadar gula.

Bagi penderita diabetes tipe 1, pemberian insulin secara teratur perlu diberikan melalui terapi insulin.

Obat penyembuh diabetes memang tidak ada, tetapi dengan mengendalikan gula dalam darah, seseorang dapat terhindar dari bahaya penyakit ini. Mengubah pola makan dan gaya hidup menjadi lebih baik dan lebih sehat harus dijalankan. Orang-orang yang menduga bahwa dirinya menderita diabetes hendaknya memeriksakan diri ke dokter yang telah berpengalaman dalam pencegahan dan penanganan penyakit diabetes.

Manfaat Susu Itu Banyak

Tentunya Manfaat Susu Itu Banyak sekali. Dan tidak ada yang tidak kenal susu.. Karena sejak kita lahir saja kita sudah diberikan susu yang benar benar murni yakni ASI (Air Susu Ibu). Nah setelah kita Besar dan memiliki impian, kita juga sangat Butuh susu, yang saat ini banyak diproduksi.  Nah Intinya Mengapa Kita Harus Minum Susu? Ada banyak alasanya lihat disana.

Karena memiliki kandungan nutrisi , maka susu memiliki manfaat yang tidak sedikit, diantaranya:

Mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat. Bagi anak-anak, susu berfungsi untuk pertumbuhan tulang yang membuat anak menjadi bertambah tinggi.

Menurunkan tekanan darah.

Mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut. Susu mampu mengurangi keasaman mulut, merangsang air liur, mengurangi plak dan mencegah gigi berlubang.

Menetralisir racun seperti logam atau timah yang mungkin terkandung dalam makanan.

Mencegah terjadinya kanker kolon atau kanker usus.

Mencegah diabetes tipe 2.

Mempercantik kulit, membuatnya lebih bersinar.

Membantu agar lebih cepat tidur. Hal ini karena kandungan susu akan merangsang hormon melatonin yang akan membuat tubuh mengantuk.

So bagaimana apakah akan memulai mencicipi susu susu terbaik hari ini.

Sehat Bersama Organic Go Green

Tujuh Asupan Alami Terbaik Bagi Otak Anda

Anda berada dalam dunia yang serba cepat, mungkin Tujuh Asupan Alami Terbaik Bagi Otak banyak orang dan di tengah-tengah masyarakat yang berorientasi pada pencapaian, padat karya, multitasking, dalam ruang yang hampir pengap bagi otak kita untuk bisa bekerja rileks. Otak berpikir dari satu hal ke hal lainnya. Ini merupakan kegiatan mental yang tanpa akhir. Akibatnya, mental dan fisik Anda terganggu.

Profesor David Rock, Direktur Neuro Leadership Institute, Sydney, Australia, mengungkapkan penelitiannya. "Otak yang sehat memberi Anda kapasitas untuk berpikir jernih, kreatif dan inovatif". Anda juga akan lebih tahan menghadapi stres sehari-hari dan merasa bahagia secara keseluruhan." Ujar Dr. Rock.

Profesor Rock bersama koleganya Profesor Dan Siegel, MD, dari klinik psikiatri di Universitas California Los Angeles baru-baru ini telah mengembangkan apa yang mereka sebut "Healthy Mind Platter", sebuah gagasan tentang 7 asupan terbaik bagi otak Anda. Sehingga otak memberikan fungsi terbaiknya bagi Anda. Anda perlu melakukannya, terutama karena di era seperti sekarang, di mana dimensia, beragam penyakit dan isu-isu serius kesehatan lainnya mewarnai kehidupan saat ini.

Waktu untuk fokus 

Momen di mana Anda sedang sangat berkonsentrasi terhadap sesuatu menolong Anda belajar. "Otak secara berkesinambungan mengulang ingat dirinya melalui pengalaman. Cermat menjaga koneksi antar sel otak membuatnya kuat dan terus bertumbuh." Kata Dr. Siegel. 

Asupan: Menjaga fokus otak berarti Anda sedang meningkatkan asupan bagi otak Anda.

Waktu untuk bermain 

Melakukan hal-hal spontan memicu koneksi baru di otak Anda. Kegiatan baru akan meregangkan otak Anda dengan cara yang berbeda, yang dapat membantu mencegah penurunan daya pikir yang berkaitan dengan bertambahnya usia. 

Asupan: Berilah waktu buat keluarga Anda, teman-teman Anda, dan lakukan kegiatan santai, spontan, dan menyenangkan. Anda benar-benar harus melakukannya.

Waktu untuk terhubung 

Banyak orang menghabiskan begitu banyak waktu untuk televisi, gadget, komputer, dan hal lain yang membuat orang terputus dari alam atau kehidupan humanis lainnya. Padahal terkoneksi dengan alam atau orang lain dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol dan melepaskan oksitosin dan serotonin yang bermanfaat meningkatkan suasana hati. 

Asupan: "Orang perlu terhubung dengan orang lain dan dengan bumi." Kata Prof Rock.

Penelitian bahkan membuktikan isolasi sosial berkaitan dengan risiko dimentia, kanker payudara dan stroke yang merusak dan mematikan.

Waktu untuk kegiatan fisik 

Kegiatan aerobik atau olah raga lainnya membanjiri otak dengan bahan bakar yang paling penting: oksigen. Hasilnya adalah energi mental. Olahraga juga melepaskan zat kimia yang membantu otak memproduksi sel baru, yang dapat meningkatkan memori dan belajar. Hal ini juga mengurangi risiko stroke dan dapat meningkatkan daya ingat. 

Asupan: Berjalan selama 40 menit tiga kali seminggu. Naik tangga, bukan lift di tempat kerja Anda. Regangkan kaki dan pikiran Anda setelah berjam-jam duduk.

Waktu untuk hening 

Saat refleksi internal merupakan saat terbaik untuk memulihkan kembali perasaan dan batin Anda. Praktek ini juga membantu membangun hubungan antar saraf yang bisa mengurangi risiko demensia. 

Asupan: Lakukan meditasi, yoga, doa, untuk mendorong fokus pada pikiran internal Anda. Menurut profesor Rock, orang-orang yang bermeditasi secara teratur memiliki aktivitas otak lebih pada area yang bertanggung jawab terhadap empati dan memori. Jika ini bukan aktivitas yang Anda sukai, cobalah untuk rileks sebelum Anda tidur malam. Berhati-hatilah karena pikiran suka mengembara.

Waktu untuk santai

Waktu santai, kebalikan dari waktu fokus. Ini adalah saat di mana Anda pasif dan tidak terstruktur yang memungkinkan otak untuk beristirahat dan mengisi ulang. Pikirkan, otot Anda memerlukan istirahat dan pemuliahn untuk mendapatkan kembal kekuatan setelah latihan berat. Hal yang sama berlaku untuk sirkuit otak Anda.

Asupan: Ini adalah waktu di mana Anda benar-benar tidak berorientasi pada tujuan. Ini adalah membiarkan otak Anda tidak berpikir keras.

Waktu Tidur

Siapa pun yang pernah merasa lesu tentu sangat tahu bahwa otak memerlukan tidur untuk berfungsi optimal. Kurang tidur akan menurunkan kekebalan, memori dan kreativitas.

Asupan: Beri Anda waktu tidur yang baik. Buatlah daftar yang akan Anda lakukan besok untuk mengurangi beban kerja dan kewalahan Anda sehingga Anda dapat mengatur energi Anda. Tulis juga apa yang sebaiknya Anda lakukan. (everydayhealth/ep 

Diet Tanpa Efek Samping

Akibat Tidur Kelamaan

Akibat Tidur Kelamaan ada lho.. Kita tentu tahu bahwa waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi performa kerja serta dapat meningkatkan resiko hipertensi, penyakit jantung dan diabetes. Namun, ternyata waktu tidur yang lama pun memiliki efek yang kurang baik bagi kesehatan! Penelitian menunjukkan bahwa responden yang memiliki waktu tidur lebih dari 8 jam per hari lebih rentan terkena metabolic syndrome dibandingkan responden yang tidur 6-8 jam per hari1.

Apa itu Metabolic Syndrome?
Metabolic syndrome adalah kelompok faktor risiko terkait obesitas yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke1. Adapun faktor resiko tersebut antara lain:

Tingginya kadar lemak di perut (ditandai dengan nilai lingkar pinggang lebih dari 80 cm bagi wanita atau lebih dari 90 cm bagi  pria)
    Kadar trigliserida tinggi (lebih dari 150 mg/dl)
    Kadar kolesterol HDL yang rendah (lebih dari 35 mg/dl untuk pria dan lebih dari 39 mg/dl untuk wanita)
    Tekanan darah tinggi (lebih dari 140/90 mmHg)
    Gula darah puasa tinggi (lebih dari 100 mg/dl)

Seseorang didiagnosis mengalami metabolic syndrome apabila memiliki 3 atau lebih faktor resiko di atas. Adapun seseorang yang mengalami metabolic syndrome akan lebih rentan terhadap penyakit jantung koroner, diabetes, hipertensi, stroke, dan masalah kesehatan lainnya1.

Hubungan lama tidur dengan Metabolic Syndrome
Responden yang memiliki waktu tidur di atas 8 jam per hari ternyata memiliki risiko metabolic syndrome 15% lebih tinggi dibandingkan responden yang tidur 6-8 jam per hari1. Hal ini diduga berkaitan dengan fungsi proinflammatory cytokines. Tingginya kadar proinflammatory cytokines berdampak pada peningkatan lamanya waktu tidur. Proinflammatory cytokines ini pun memiliki efek yang buruk terhadap homeostasis glukosa serta fungsi β-cell yang dapat berujung pada diabetes2.

Selain itu, lamanya waktu tidur bisa saja menjadi kompensasi dari kualitas tidur yang kurang baik. Tubuh akan mengompensasikan kualitas tidur yang kurang baik dengan waktu tidur yang lebih panjang. Padahal, kualitas tidur yang kurang baik dapat berujung pada penurunan sensitivitas insulin yang dapat berujung pada diabetes2.

Tidur kurang dari 6 jam ataupun lebih dari 8 jam per hari berdampak pada risiko metabolic syndrome. Karena itu, usahakan untuk tidur selama 6-8 jam per hari. Perbaiki juga kualitas tidur Anda agar tubuh Anda dapat beristirahat dengan baik!

Organic Go Green Diet Sempurna Tanpa Efek SampinG

By : http://www.tropicanaslim.com

Alasan Mengapa Berhenti Merokok

Anda termasuk perokok berat dan berniat berhenti? Ternyata, tubuh Anda pun mendambakan hal itu segera terjadi. Dalam keadaan berhenti merokok, tubuh akan merespons secara positif dengan cepat. ini Alasan Mengapa Berhenti Merokok

Aulia Sani, mantan direktur RS Harapan Kita ini, mengungkapkan hal-hal yang terjadi dalam tubuh kita begitu terbebas dari racun yang ada pada rokok. Aulia menggambarkan dalam 20 menit tanpa rokok, perubahan signifikan terjadi di jaringan organ penting manusia. "Tekanan darah, denyut jantung, dan aliran darah tepi membaik."

Lantas, apa manfaatnya dalam waktu yang lebih lama? Kalau bisa bertahan sampai 12 jam tak merokok, karbonmonoksida di dalam darah kembali normal. "Sistem aliran darah membaik dan fungsi jantung dapat meningkat," ujar Aulia, yang kerap menjadi pembicara seminar.

Nah, agar lebih yakin dengan motivasi berhenti merokok, coba periksa dengan tes ketergantungan nikotin di bawah ini:

Pertanyaan

1. Berapa batang rokok yang Anda isap setiap hari?
Jawaban:
A. 10 atau kurang
B. 10-20
C. 21-30
D. 31 atau lebih
Skor
A. 0
B. 1
C. 2
D. 3

2. Berapa lama setelah bangun tidur Anda merokok?
Jawaban:
A. Dalam 5 menit
B. 6-30 menit
C. 31-60 menit
D. Setelah 60 menit
Skor
A. 3
B. 2
C. 1
D. 0

3. Apakah Anda kesulitan menahan diri untuk tidak merokok di tempat-tempat yang dilarang?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0

4. Apakah Anda merokok lebih sering pada jam pertama setelah bangun tidur dibandingkan pada waktu lain?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0

5. Pada saat kapan keinginan merokok yang sulit ditahan dan dihilangkan?
Jawaban:
A. Batang pertama di pagi hari
B. Waktu lain
Skor
A. 1
B. 0

6. Apakah Anda tetap merokok saat Anda sakit berat yang membutuhkan bedrest?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0

Skor            Ketergantungan
0-3 poin      Ringan
4-6 poin      Sedang
7-10 poin    Tinggi

Keterangan:
Ringan: Level ketergantungan Anda terhadap nikotin rendah. Sebaiknya, cobalah berhenti dari sekarang sebelum ketergantungan Anda semakin meningkat.

Sedang: Anda memiliki level ketergantungan menengah terhadap nikotin. Berhentilah sekarang untuk terbebas dari ketergantungan.

Berat: Anda tidak dapat mengontrol kebiasaan merokok. Sebaliknya, rokoklah yang mengatur Anda. Saat memutuskan berhenti merokok, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Anda akan mendapatkan terapi pengganti nikotin atau terapi lain yang dapat membantu Anda melepaskan diri dari ketergantungan terhadap nikotin.


Sponsored by. Organic Go Green Diet Sempurna tanpa efek samping

Tips untuk Hidup Sehat

Hidup Sehat itu memang kalaw dizaman sekarang ini sudah sulit ditemukan, diakrnakan lingkungan yang tidak mendukung
kemudian gaya hidup yang lebih modern kemudian kesibukan yang membiasakan tidak punya waktu untuk menata
cara  Hidup Sehat.

Perhatikan Apa yang Anda Makan
Untuk hidup sehat dan langsing, perlu perhatikan pola makan dan kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat. Ahli nutrisi Marie France Bodyline akan memberikan usulan kepada kaum wanita modern untuk merawat tubuh langsing dan sehat.

Konsumsi makanan yang segar
Banyak konsumsi buah segar, gula rendah lemak, sereal dengan susu rendah lemak. Jika Anda tidak menyukai sereal, siapkan sandwich tuna dengan sayuran segar. Untuk variasi, bisa pilih mie kuah dengan sayuran, atau bubur dengan sayuran. Saat kerja, Anda bisa siapin sandwich segar atau buah-buahan segar.


Konsumsi makanan tidak berlemak
Kurangi makanan yang digoreng, yang mengandung santan, atau yang mengandung mentega dalam kadar tinggi, krim, atau kandungan minyak berlebih. Untuk daging, kurangi konsumsi daging merah seperti sapi, babi, dan domba, dapat diganti dengan daging ayam atau ikan, atau makanan alami yang berprotein tinggi seperti kacang kedelai dan jenis kacang-kacangan lainnya. Jika anda menyukai ayam, dapat dipilih bagian dada tanpa kulit. Pilihlah produk-produk low-fat atau non-fat, seperti susu, yoghurt, dan keju low-fat.

Konsumsi makanan lebih awal
Sangat baik untuk mengkonsumsi makanan beberapa jam sebelum tidur. Jika makan dua atau tiga jam sebelum tidur, anda dapat mengurangi konsumsi daging berlemak dan menggantinya dengan sayur-sayuran.




Konsumsi makanan bergizi

• Pilih makanan dengan nutrisi tinggi seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan protein seperti ikan, daging ayam, tahu dan kacang-kacangan.
• Kurangi alkohol dan makanan berlemak. Jenis minuman dan makanan seperti ini mengandung energi dan lemak tinggi namun sedikit nutrisi.
• Kurangi makanan dengan kandungan lemak hewani tinggi, seperti daging babi, sapi, domba, dan produk-produk mentega dan keju yang mengandung lemak tinggi.
• Kacang-kacangan sehat namun tergolong makanan berlemak cukup tinggi, jadi ketika kacang-kacangan dikonsumsi sebagai bahan pengganti makanan berlemak tinggi, konsumsilah secukupnya.
• Kebiasaan pola makan yang sehat dan kegiatan aktif sehari-hari akan membantu untuk mempertahankan berat badan yang sehat, membuat anda fit baik secara fisik dan mental. Anda juga akan didukung secara lebih baik untuk menyesuaikan kesehatan anda baik dalam keluarga, pekerjaan, dan lingkungan yang dapat membuat anda stress.
• Biasakan Konsumsi Minuman dan Makanan Berbahan Oganic.

Penyebap Rambut Berminyak

Jurus Jitu Mengontrol Minyak di Rambut ini tips buat anda, rambut sulit ditata, dan selalu terlihat berantakan. Kondisi rambut seperti ini memang sangat menyebalkan. Pemicunya, tentu saja kadar minyak berlebih di kulit kepala. Banyak yang beranggapan kalau kulit kepala berminyak terjadi karena tak keramas secara teratur. Fakta justru sebaliknya, terlalu sering keramas membuat kulit kepala kehilangan minyak alami dan dipenuhi dengan residu kimia.

Itu membuat kulit kepala pun menjadi sangat kering dan menyebabkan kelenjar memproduksi minyak lebih banyak. Tak heran, setelah kulit kepala tak lagi kering, justru menjadi sangat berminyak. Jadi, jangan terlalu sering keramas dan gunakan sampo secukupnya.

Dalam memilih sampo, Anda juga harus lebih selektif. Gunakan sampo yang memang formulanya diperuntukkan untuk kulit kepala berminyak. Jika Anda menggunakan kondisioner, pastikan hanya diaplikasikan pada ujung-ujung rambut dan bukan kulit kepala. Jangan terlalu banyak menggunakan kondisioner, karena formulanya bisa membuat rambut makin berminyak.

Hal yang tak kalah penting adalah perhatikan asupan Anda setiap hari. Saat Anda banyak mengonsumsi makanan berlemak tinggi, berminyak, dan gula tinggi, jangan heran kalau rambut lebih berminyak dari biasanya.

Itu karena tubuh akan mengeluarkan kelebihan minyak yang Anda konsumsi melalui kulit, termasuk di area kulit kepala. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, juga kurangi konsumsi makanan berlemak dan yang banyak mengandung minyak

Cara Alai Mengatasi Stres

Apakah anda seorang yang stres dikarenakan banyak pekerjaan atau karena ketidak stabilan pikiran, Penyebap stress itu banya faktornya, mungkin dari setiap sisi
kehidupan selalu ada effek stres nya jika tidak bisa mengengendalikan pikiran dan perasaan, Disetiap ketidak nyamanan andapun bisa menimbulkan
efek stres, faktor makanan juga bisa bersfek stres. maka dari itu, pelajarilah bagaimana Cara Megatasi Stes jadi Fres. Oke simak beberapa rangkaian kalimat di bawah ini.
Belajar untuk mencari cara lain untuk mengatasi stres, seperti olahraga, ngobrol dengan teman, atau mencari outlet lain seperti menulis jurnal atau bahkan kegiatan rohani.

Selanjutnya, pelajari semua yang Anda dapat tentang kesehatan dan gizi. Ini termasuk yang mampu mengidentifikasi makanan yang memiliki kalori besar, mana yang lebih sehat dan hal yang serupa. Anda akan membutuhkan pengetahuan ini untuk membuat pilihan informasi yang bisa mengeja perbedaan antara kebugaran dan lemak. Anda dapat mulai mengembangkan kebiasaan ini dengan membuat daftar segala sesuatu yang Anda makan selama beberapa minggu pertama dan kemudian meneliti kandungan kalori. Daripada menghitung kalori, ketika Anda belajar berapa dalam setiap bahan makanan rata-rata, Anda dapat secara otomatis mengurangi porsi atau memilih pilihan sehat tanpa perlu proses melelahkan untuk menghitung kalori. Selipkan di kesibukan anda untuk mengkonsumsi makanan atau minuman Organic .

Sekarang, ketika Anda memilih apa yang dimakan, Anda harus mengembangkan kebiasaan baru memilih pilihan makanan sehat, seperti roti gandum atau gandum bukan roti putih, kompleks karbohidrat bukan makanan olahan, dan buah-buahan manis sebagai pengganti lain kaya gula memperlakukan manis, ramuan organic yang membantu pembakaran lemak lemak penganggu. Anda dapat mengembangkan kebiasaan ini dengan melatih diri Anda untuk membiasakan diri dengan makanan sehat secara teratur. Misalnya, bahkan ketika Anda makan di fast food berlemak, bila Anda telah terbiasa memilih pilihan-pilihan sehat, Anda dapat menemukan diri Anda menikmati salad atau burger tanpa tambahan membantu keju dan minuman ekstra besar. Pada awalnya mungkin sulit untuk membiasakan pilihan makanan baru, tetapi dalam waktu, itu akan menjadi seperti kodrat kedua.

Memasukkan gerakan ekstra ke dalam rutinitas harian Anda, dan melihatnya bukan sebagai strategi sementara menurunkan berat badan namun melihatnya sebagai perbaikan sehat untuk hidup Anda. Misalnya, Anda dapat belajar untuk berjalan lebih jauh dari tempat parkir ke pusat perbelanjaan, atau Anda dapat menambahkan hobi seperti berkebun dan bersepeda. Setelah semua, termasuk satu jam latihan sehari mungkin menarik pada awalnya, tetapi kecuali jika Anda benar-benar serius melanjutkan untuk sisa dari hidup Anda, biasanya lebih sulit untuk mempertahankan. Sebaliknya, menambahkan aktivitas fisik sedikit ekstra sepanjang hari biasa lebih realistis untuk mempertahankan, sehingga peningkatan secara keseluruhan dalam kesehatan fisik Anda untuk jangka panjang.

Setelah Anda memahami bahwa kehilangan berat badan dan menjaga daya tahan tubuh tergantung pada perubahan gaya hidup permanen, Anda akan memiliki cara berbeda dalam memandang diet. Hal ini tidak lagi tentang memotong kembali pada lemak untuk satu-satunya waktu kapanpun Anda inginkan untuk masuk ke dalam baju ukuran tertentu untuk pesta, namun perubahan gaya hidup yang akan membawa perubahan permanen tidak hanya dalam penampilan fisik seseorang tetapi juga dalam keseluruhan kesehatan fisik seseorang .

Sumber : Sehat.com

Pencegahan Penyakit Jantung Koroner

Betapa takutnya orang dengan serangan Penyakit Jantung Koroner ini, karena ini sangat berbahaya dan sulit disembuhkan
ada baiknya setelah anda baca artikel ini segeralah bergegas dengan hidup sehat. Semua orang memang akan mati dengan sakit
tapi tidak mati dengan Penyakit Jantung Koroner itu kalimat kasarnya. So, Bertahanlah di cara hidup sehat dengan Organic Go Green.

Pencegahan Penyakit Jantung Koroner/pengobatan jantung secara alami

1. Gaya hidup seimbang dan menghindari risiko stres sangat dibutuhkan agar seseorang tidak terkena penyakit jantung koroner.
2. Mengonsumsi makanan sehat dan berserat tinggi. Kurangi makanan yang berlemak dan berkolesterol tinggi agar tidak terjadi kegemukan.
3. Segera berhenti merokok. Merokok menyebabkan elastisitas pembuluh darah berkurang sehingga meningkatkan pengerasan pembuluh darah arterin yang memicu stroke.
4. Mengurangi atau menghindari minuman beralkohol
5. Olahraga yang teratur
6. Hindari penggunaan obat-obatan terlarang

Tes untuk memastikan apakah seseorang memiliki penyakit jantung koroner agar pengobatan  jantung secara alami lebih tepat.

Tidak ada ukuran yang pasti untuk mengetahui penyakit jantung koroner. Tapi beberapa jenis tes berikut dapat memberikan gambaran
apakah seseorang mengidap penyakit jantung koroner.

1. Electrocardiogram
2. Stress test
3. Nuclear scanning.
4. Coronary angigraphy

Pastikan semua bekerja dengan baik. Dan pastikan anda bisa megontrol kesehatan anda.

Sumber : Organic Go Green

Suasana Indah Dalam Berhubungan Intim

Di hari ini dan usia tampaknya ada pasokan yang luar biasa dari produk peningkatan seksual di pasar untuk pria dan wanita. Tapi bagaimana Anda menemukan waktu untuk menyaring semua informasi, semua penelitian, semua testimonial untuk menemukan hanya produk yang tepat yang akan bekerja untuk Anda dan yang akan meningkatkan kehidupan seks Anda dan cinta Anda? Bagaimana Anda untuk menemukan tidak hanya produk yang sempurna, tetapi juga untuk menemukan produk yang alami, tidak mengelak, dan tidak melibatkan ingat untuk mengambil pil tertentu pada waktu tertentu - kadang jam sebelum Anda berencana untuk melakukan hubungan seks? Bagaimana jika lain kali Anda berhubungan seks bahkan bukan waktu yang direncanakan? Menjadi tertangkap basah dan tidak siap bisa berarti berpotensi merusak malam yang siap untuk menjadi sempurna ke dalam kegagalan seksual. Yah ada satu cara yang mudah untuk memastikan bahwa hal itu tidak terjadi dan bahwa Anda dan manusia Anda berdua meninggalkan seksual puas dan bahagia.
Hersolution Gel merupakan produk peningkatan perempuan seksual yang akan mengubah kehidupan seks Anda. Produk ini telah dirancang oleh tim dokter dan peneliti. Tahun telah dihabiskan hanya menyempurnakan kombinasi yang tepat dari lidah buaya, shea dan selai coklat, esens botani dan vitamin khusus untuk Anda. Kombinasi yang menakjubkan dari bahan alami adalah non mengelak dan mudah digunakan. Hanya aplikasi topikal kecil akan menghidupkan gairah tak bernyawa Anda menjadi bergelut yang akan membuat pria idaman Anda lebih dan Anda hanya bersedia dan ingin untuk menyenangkan dan melakukan hal itu.
Produk ini peningkatan perempuan seksual adalah seperti memiliki tiga produk dalam satu. libido Anda akan meningkat, sensasi Anda akan meningkat, dan kekeringan vagina Anda akan menjadi sesuatu dari masa lalu. Segera Anda akan menceritakan semua pacar Anda tentang produk ini baru yang menakjubkan yang akan mengubah setiap malam menjadi sesuatu yang istimewa bagi Anda dan pria Anda.
Tidak ada pil untuk mengambil, tidak ada perencanaan ke depan, dan tidak perlu khawatir lagi bahwa Anda tidak akan berada dalam suasana hati ketika dia. Anda bahkan dapat mengambil tentang apapun yang stigma atau rasa malu pergi dengan memiliki pria Anda terlibat. Menerapkan oleskan gel pada saat yang tepat, di tempat yang tepat hanya akan menambah kegembiraan dan Anda. Anda akan melihat sebuah sensasi kesemutan segera dan klitoris anda akan mulai membengkak, meningkatkan kesenangan Anda dan membuat Anda menyalakan tidak seperti sebelumnya.
Gel Hersolution mungkin saja produk peningkatan perempuan seksual yang baik Anda dan pria Anda telah menunggu. Mengapa tidak klik produk ini luar biasa sekarang dan pastikan bahwa tanggal berikutnya Anda akan menjadi yang terbaik yang pernah ada. Bagi anda dan manusia Anda. Bahkan, mengapa tidak membeli beberapa tabung sehingga Anda dapat memiliki satu untuk rumah Anda, satu untuk-Nya, dan cadangan di dompet Anda hanya jika anda memiliki salah satu dari pertemuan spontan yang selalu begitu menyenangkan?